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儿童护眼的方法有哪些?儿童护眼小妙招

时间:2018-02-13 13:35:42 编辑:本站整理

导读:眼睛是心灵的窗户,因此需要好好的护理我们的眼睛。那么,儿童护眼的方法有哪些呢?

眼睛是心灵的窗户,因此需要好好的护理我们的眼睛。那么,儿童护眼的方法有哪些呢?

儿童护眼的小妙招

1、增加营养

不同的眼部组织需要不同的营养成分,只有保证摄入丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙等,才能满足它的营养需求。

适合儿童食用的护眼食物有鱼肉、鸡蛋、山药、枸杞子、百合、胡萝卜、鸡肝、香菇、荷兰豆等等。

2、养成良好用眼习惯

家长要教导孩子不躺着、不在太阳直射下和不在光线不足的地方看书、写字;

看书、写字或玩电脑45分钟至1小时应休息10分钟,放眼远眺、闭目养神,或做眼保健操,以预防近视。

3、防止眼睛外伤

家长要教育孩子进行体育活动时应注意保护眼睛,不要对着他人的面部和眼睛射击或掷物;

进行打球等抛掷性体育运动时要反应敏捷,使脸部避开迎面而来的球等;尽量避免燃放烟花爆竹,以免炸伤眼睛。

儿童护眼的方法有哪些?儿童护眼小妙招

4、用热水熏蒸眼睛

家长可以用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼,每天1~2次,每次5分钟左右,可结合洗脸、喝热水时进行。

也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水变温后再以药水洗眼,有清热明目的功效。

儿童吃什么对眼睛好

1、鱼肉

动物蛋白质丰富,钙、铁、磷含量较高,有消除眼睛肌肉紧张的作用。

2、鸡蛋

富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸,可增强孩子智力和视力。

3、山药

不仅健脾开胃,经常食用有耳聪目明之效。

4、刀豆

为四季常有的鲜豆,钙、铁质、维生素c丰富,利于眼球水晶体的发育。

5、枸杞子

滋补肝肾、明目健身。

儿童护眼的方法有哪些?儿童护眼小妙招

科学用眼 写字看书距离要注意

1、写字看书的距离按照严格的标准,约在30公分左右,不要靠太近。

2、保证桌子跟凳子比较舒服,不会造成仰视或俯视;

3、眼睛一定要适当的休息,做功课也好、看书也好,不能超过40分钟。

家常视宝汤

儿童护眼的方法有哪些?儿童护眼小妙招

材料:鸭肝150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。

制作方法:

1.芹菜切小段,磨菇、木耳切丁,肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。

2.油烧至5分热,爆香姜、蒜,加入蘑茹、木耳,加适量水,煮沸,再加入肝泥并搅和,调味,投入芹菜煮沸,起锅滴入少许麻油。

功效:补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症,是小儿护眼的最佳食疗方。

标签: 护眼儿童

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